最近寝つきが悪かったり、朝の疲れが残っていたりしませんか？ デスクワークや運動不足が続くと、睡眠の質が低下し、心身に悪影響を与えます。 ピラティスは呼吸を意識した動きが「副交感神経」を活性化し、深い眠りをサポートするため … 続きを読む ピラティスで睡眠の質を改善！具体的な効果とおすすめのエクササイズ