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ここ最近ピラティスブームの広がりはどんどん増しており、ピラティススタジオも増えてきております。

そんな中で、

「多くの女優やアスリートがピラティスを取り入れているけど、効果はあるの？」

「ほんとに体型は変わるの？」

「どれくらい続けたらその体型を維持することができるの？」

こんな疑問を持つ人は多いはずです。

そういった方に向けて、

今回はピラティスで体型が変わった芸能人から体型が変わるまでの期間とメカニズムを、

高知市でピラティスインストラクターとして活動している私が解説していきます。

1:ピラティスで体型が変わった有名人は？

実際にピラティスを取り入れているモデルや女優などの芸能人を紹介していきます。

芸能人は自分の身体が商品となってきます。

そのため、体型維持やボディメイク、健康などの様々な目的でピラティスを行っているようです。

では、ピラティスで体型が変わった人、体型を維持している有名人は増えています。

では、どんな方がピラティスを行っているのでしょうか？

優木まおみさん

モデル活動をしながら、ピラティスインストラクターとしても活動されている優木まおみさん。

2人目の出産後、体型が戻らないことや体調が戻らないことがきっかけで近所にあるピラティススタジオに通い始めたそうです。

今では、ピラティスの資格を取得され、インストラクターとしてスタジオを開いた入り、書籍を出版されております。

石田ゆり子さん

石田ゆり子さんがピラティス歴は10年以上になります。

年齢を感じさせない透明感と綺麗な姿勢。その美しさに多くの女性があこがれを抱いています。

実際にピラティスをはじめてから頭痛、肩こりなどの不調が改善したと語っています。

今田美桜

今大活躍の今田美桜さんもピラティスを行っています。

人気女性誌の美容インタビューでもピラティスを話題にしています。

今田美桜さんの美の秘訣

• 気が向いたらすぐにピラティスをする

• 週に３回を目標にピラティスを続けている

• 普段使わない筋肉をしっかり動かせて強化できる

憧れのスタイルは、ストイックな努力の賜物です。

2:ピラティスで体型が変わる理由　４選

有名人もピラティスに取り組んでいることで体型が変わったり、維持していることがわかりました。

では、なぜピラティスを行うと体型が変わるのでしょうか？

体型が変わる理由を知ることで、ピラティスに意欲的に挑むことができます。

ここからはインストラクターとして様々な人のサポートしてきた私が、【ピラティスで体型が変わる理由】を詳しく伝えていきます。

体型が変わる理由は4つあります。

• 1.歪みが整う

• 2.姿勢が良くなる

• 3.太りにくくなる

• 4.メンタルが安定する

１．歪みが整う

ピラティスを行うことの効果として歪みが整うことが挙げられます。

身体の歪みとは、O脚やストレートネックなどの関節が変形していることを指します。

O脚は膝と膝が引っ付きにくくなった状態であり、多くの人が悩んでおります。

O脚の原因として、

・体幹や骨盤の不安定性

・筋肉のアンバランスさ

・背骨の柔軟性低下などが挙げられます。

ピラティスのエクササイズは、インナーマッスルを鍛えることで、体幹や骨盤が安定し、背骨の動きが良くなってきます。

体幹や骨盤が安定してくることで、膝への負担も軽減され、O脚も改善してきます。

次にストレートネックとは、現代人の悩みとなってきており、現代病の一つです。

原因は、姿勢が悪い状態でのスマホやパソコンを長時間使用することでなってしまいます。

ストレートネックの症状は首こり・肩こり・頭痛などの症状が現れます。

ストレートネックを解消するには、姿勢の改善が不可欠です。

ピラティスを行うことで、インナーマッスルが向上し、姿勢が改善することで首への負担を減らすことが出来ます。

2．姿勢が整う

ピラティスの効果の１つとして、姿勢が整うことが挙げられます。

ピラティスはエクササイズを通して筋肉の使い方や身体の使い方を覚えていきます。

姿勢が悪い方は身体の柔軟性が低下していることがほとんどです。

ピラティスを行うことで、普段使っていなかった筋肉や身体の動かし方を学ぶことができ、意識して身体を動かせるようになります。

身体の動かし方を覚えてくることで、姿勢に関係するインナーマッスルを鍛えられ、自然と姿勢が整うようになってくるのです。

3．太りにくくなる

ピラティスを行うことで、基礎代謝があがり、太りにくい体質に変わってきます。

ピラティスによってインナーマッスルが鍛えられると、

体幹の安定性が向上し、姿勢や身体の動きが改善されてきます。

体幹の安定性が向上すると、効率よくエネルギーを消費することが出来るようになるため、基礎代謝が向上します。

基礎代謝があがることによって、太りにくくなるだけでなく痩せやすい身体へ変化してきます。

4．メンタル面が安定する

ピラティスの効果は、自律神経を安定させる効果があります。

自律神経は、心身の健康維持には欠かせない大切な働きをしています。

ピラティスで自律神経を安定させることで、気持ちが前向きになることができます。

ピラティスは動く瞑想とも言われており、メンタルを安定させたい人にとってもピラティスは効果的となっております。

ピラティスで体型が変わるまでの期間・回数は？

ピラティスが体型が変わるまでの期間って気になりますよね。

ピラティスの創始者ジョゼフ・ピラティス氏は

「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で全てが変わる」

と述べております。

つまり、週2回のペースでピラティスを行った場合、約2ヶ月後に効果を感じはじめることができます。

そして、3ヶ月後には体型の変化を感じることができてきます。

注意点として、

短期間に回数を多くしたからといって、短期間で劇的に体型が変わるわけではありません。

継続的にピラティスを行うことで身体が変わってくるのです。

まとめ

ピラティスは、体型を整えるための効果的なエクササイズであり、継続することで必ず体型の変化を実感することができます。

ピラティスをしている有名な方たちも長く継続している人がほとんどです。

効果を感じるまでに期間が必要のため、諦めたくなる時もあると思います。

しかし、そこで諦めずに継続することで必ず効果が出てきます。

体型で悩みがある方は、ぜひ高知のピラティススタジオ「アルブライト」までご相談ください。

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執筆者情報

上田翔太（アゲタショウタ）

高知市でパーソナルジム・ピラティススタジオを2店舗運営。理学療法士の国家資格を持ち、年間2000件のレッスンを担当。美容・健康面において幅広い経験・知識を持つ。