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近年、モデルが行っていたり、TVで取り上げられていることでピラティスに興味がある人が増えています。

「運動音痴だけど、ピラティスって向いているのかしら？」

「ピラティス初めてみたいけど、続けられるか不安・・・」

「ピラティスに向いてない人っているの？」

ピラティスにこれから挑戦したい人にとって、こんな疑問や不安があると思います。

本記事ではピラティスが向いている人と向いていない人についてわかりやすく説明していきます。

ピラティスとは？

ピラティスとは、戦争で負傷した兵士のリハビリとして考案されたエクササイズです。

そのため、年齢や運動経験の有無に関わらず初心者でも挑戦できるのが魅力です

ピラティスの向いてる人・向いていない人の特徴

【向いている人】

• 姿勢を改善したい

• 引き締まった体型になりたい

• ストレス軽減し、心身の安定を図りたい

• 肩こり、腰痛、冷え性などの悩みがある人

【向いていない人】

• 忙しくて継続できないひと

• ボディービルダーみたいなムキムキの身体になりたい人

向いている人の特徴

1.姿勢を改善したい

スマホの普及に伴い、猫背や肩こりに悩む人が増えております。

他にもO脚やX脚、ポッコリお腹など身体のことで悩んでいる人もいると思います。

これらの悩みは長年姿勢を崩したまま放置していることで身体が歪んでしまっていることが原因です。

ピラティスでは、身体の軸を整えながらエクササイズを行っていくため、身体の歪みが改善され、姿勢が改善されていきます。姿勢が改善することで肩こりや腰痛などの身体の不調を緩和することに繋がっていきます。

2.引き締まった体型になりたい

一度つくとなかなか引き締まらないお腹周り…

そんな気になるお腹周りを引き締めたい人にもピラティスは向いています。

ピラティスでは、腹横筋などのインナーマッスルを使いながら、全身を使ってエクササイズを行っていきます。

ピラティスを継続していく事で、インナーマッスルを鍛えることができ、意識しなくても自然とインナーマッスルに力が入るようになってきます。

ダイエットしたいといって体重のみを落とすことを意識してしまうと、綺麗に身体を引き締めることができません。

インナーマッスルが使えるようになると、体重が変わらなくても自然と引き締まった身体へ変わることができます。

3.ストレス軽減し、心身の安定を図りたい

現代はストレス社会です。仕事や家事・育児などの多忙を極めることで、自分の時間を確保することが出来ず、疲れやすかったり、イライラしやすいなどの心身の不調を感じてしまう人がいます。

ピラティスは【動く瞑想】と言われており、自分の身体の内部へ意識を集中させることで自然とマインドフルネス状態になります。

ピラティスの動きの中で背中を一つ一つ動かすなど普段意識していない身体の動きに集中することで、メンタルのコントロールに繋がっていきます。

マインドフルネス状態になると、日頃のパフォーマンスも向上し、仕事などでも良い影響が起こるようになってきます。

4.肩こり、腰痛、冷え性などの悩みがある人

肩こり・腰痛・冷え性などの身体の不調をケアしたい人にもピラティスはおススメです。

肩こり・腰痛などの原因は長年不良姿勢をとっていたことによって、身体の一部分への負担がかかりすぎたことによることがほとんどです。

それらを改善する為には、身体全体の歪みを調整する必要があります。

ピラティスは正しい姿勢を意識しながらエクササイズを行うため、身体の歪みを改善することが出来ます。

また、インナーマッスルを鍛えることで身体のコアが安定し、身体の安定性が向上します。その結果動きやすい身体に変わっていき、腰痛や肩こりなどの改善に繋がります。

向いていない人の特徴

1.忙しくて継続できないひと

ピラティスは短期間で効果を得られるものではないことには注意が必要です。

インナーマッスルを鍛えて身体の歪みを改善するには、ある程度の時間は必要となります。

しかし、ピラティスは元々リハビリとして開発されており、老若男女問わずさまざまな人が行える運動となっております。

そのため、その人の目的や運動能力に合わせて行うことができるため、無理なく運動習慣を身に着けることができます。

2.ボディービルダーみたいなムキムキの身体になりたい人

ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで、身体が変わってきます。

ボディビルダーのようなムキムキな身体を目指す人には不向きです。

ピラティスで鍛えられるのは、大きい筋肉ではなく、深層の筋肉となっているため、身体の安定やしなやかな動きを作るためのインナーマッスルが中心です。

そのため、アウターマッスルを鍛える事を目的としていないため、身体のボリュームアップを行うことは難しいです。

適度に引き締まり、バランスの整った身体を目指す人にはピラティスがおススメです。

まとめ

ピラティスは、姿勢改善、ダイエット、筋力アップ、ストレス解消に優れた効果を持つメソッドです。

短期的には効果が乏しいですが、継続することで自分の目的を達成することが出来、なりたい自分になることが出来ます。

ピラティスを続けていくなかで、思ったような効果がでていないと不安な気持ちになっていきます。

ピラティスの考案者であるジョセフ・ピラティス氏が残した名言に

「１０回で違いを感じ、２０回で違いが目に見え、３０回で全てがかわる」

とあります。

継続していく事で、身体には必ず変化が現れてきます。

この記事を参考に、ぜひピラティスを始めてみてください。

高知市にあるピラティススタジオ「アルブライト」では、体験レッスンを随時受け付けています。

体と心の健康を向上させるための新しい一歩を踏み出しましょう。

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執筆者情報

上田翔太（アゲタショウタ）

高知市でパーソナルジム・ピラティススタジオを2店舗運営。理学療法士の国家資格を持ち、年間2000件のレッスンを担当。美容・健康面において幅広い経験・知識を持つ。