高知市のピラティススタジオ アルブライト
ピラティスコラム
ピラティス・美容・健康に関する情報を発信中！
理学療法士など国家資格者の視点で、ピラティスとカラダのことを解説します。
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ピラティスについて
【理学療法士監修】高知のおすすめパーソナルジム5選！選び方から厳選スタジオをご紹介
理学療法士・ジム経営者の私が「高知のパーソナルジム」を厳選して紹介する理由 高知市内でパーソナ...
ピラティスについて
【理学療法士監修】高知のパーソナルピラティス4選｜料金相場・選び方・グループとの違い
更新日：2026年10月17日 執筆・監修：上田翔太（理学療法士／株式会社RUXIA 代表取締...
ピラティスについて
【理学療法士監修】高知のおすすめピラティススタジオ4選｜料金・レッスン形式・駐車場で比較
更新日：2026年10月17日 執筆・監修：上田翔太（理学療法士／株式会社RUXIA 代表取締...
ピラティスについて
ピラティスは何回で効果を実感するの？初心者向け頻度と継続のコツ
「ピラティスを始めてみたいけれど、何回くらいで効果を実感できるの？」と気になる方も多いのではな...
ピラティスについて
ピラティスで内ももを引き締め！美脚を目指す効果的エクササイズ
美しい脚のラインを作るには、内ももの筋肉を鍛えることが欠かせません。 内ももがたるむと体型が崩...
ピラティスについて
ピラティスで更年期症状を改善！簡単エクササイズも紹介
更年期に入り、ホルモンバランスの変化や体力の低下を感じていませんか？ 腰痛や肩こり、冷えやむく...
ピラティスについて
ピラティスで腸腰筋を鍛える！美姿勢と引き締まった身体を手に入れよう
腸腰筋は「骨盤の位置を整え、姿勢を保つための重要な筋肉」であり、体幹を安定させ引き締まった身体...
ピラティスについて
ピラティスでぎっくり腰予防！健康的な身体と美姿勢を目指そう
ぎっくり腰に悩んだ経験はありませんか？ 運動不足の生活や不良姿勢の状態が続くと、お腹や腰回りの...
ピラティスについて
ピラティスを続けるとどうなる？理想の身体を手に入れるためのコツ
仕事や家事に忙しい日常の中、ピラティスを始めてみたいけれど「続けられるかどうか不安」と感じてい...
ピラティスについて
ピラティスで痩せない？原因と効果的なアプローチを解説
「ピラティスを始めたけれど、思ったほど痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？ ピラティスは...
ピラティスについて
ピラティスはリハビリにも効果があるの？自宅でもできるエクササイズも合わせて紹介
ピラティスは、もともと怪我をした兵士や加齢による身体機能の低下を回復させるためにリハビリテーシ...
ピラティスについて
おうちピラティスで運動不足を解消！正しい方法と続けるコツ
最近、鏡を見るたびにお腹周りや太ももが気になっていませんか？ デスクワークや休日に家でダラダラ...
ピラティスについて
ピラティスに通う頻度はどれくらい？効果が出るペースで理想の身体を目指そう
「最近運動不足だし、ポッコリお腹も気になってきたから、運動を始めようかな」と新たに運動を始める...
ピラティスについて
ピラティスでストレス解消！心も身体もリフレッシュ
仕事や家事で忙しい毎日、ストレスがたまりやすいと感じていませんか？ デスクワークや長時間の立ち...
ピラティスについて
ピラティスでスポーツパフォーマンスを向上！他スポーツとの効果の違いも紹介
ピラティスは、スポーツパフォーマンスをさらに上げたいと考えているアスリートや怪我の予防を重視し...
ピラティスについて
ピラティスで骨盤矯正！正しい姿勢と引き締まった身体を手に入れよう
「腰痛や肩こりで、デスクワークが辛い…」とのお悩みはありませんか？ 長時間の座り姿勢で仕事をし...
ピラティスについて
ピラティスで運動不足を解消しよう！おすすめエクササイズも紹介
運動不足が続いて、体型の変化や身体のたるみが気になっていませんか？ 特にデスクワーク中心の生活...
ピラティスについて
ピラティスで身体の歪みを改善しよう！具体的なエクササイズも紹介
デスクワークやスマートフォンの使用が増え、身体の歪みを感じていませんか？ 長時間の同じ姿勢や運...
ピラティスについて
ピラティスは柔軟性なくてもできる！初心者が取り組めるエクササイズも紹介
「身体は硬いけど、ピラティスできるの？」 そう感じている方も多いかもしれませんが、実はピラティ...
ピラティスについて
ピラティスとストレッチの違いは？効率よく身体をケアしよう
「ピラティスとストレッチって何が違うの？」と疑問に思ったことはありませんか？ 実際にどちらも身...
ピラティスについて
寝る前のピラティスで身体を整え、リラックスした夜を過ごすには？
「もっと睡眠の質を上げたいな…」とのお悩みはありませんか？ しっかり疲れを取って朝気持ちよく目...
ピラティスについて
ピラティスで体幹を鍛えよう！自宅でできるピラティスエクササイズも紹介
最近お腹周りや太もものたるみが気になり、鏡を見るたびに体型が気になることはありませんか？ ピラ...
ピラティスについて
【国家資格者が解説】ピラティスの歴史！日本ではいつから始まった？
ピラティスは、心と身体のバランスを整えるエクササイズとして注目を集めています。 肩こりや腰痛の...
ピラティスについて
ピラティス プライベート vs グループレッスン あなたに合ったトレーニング方法は？
ピラティスを始めたいけれど、プライベートレッスンとグループレッスン、どちらが自分に合っているの...
ピラティスについて健康
ピラティスの呼吸は難しい？初心者でも簡単にできるコツを解説！
「ピラティスを始めてみたけれど、呼吸が難しくて身体が思うように動かない…」とお悩みはありません...
ピラティスについて健康
ピラティスで睡眠の質を改善！具体的な効果とおすすめのエクササイズ
最近寝つきが悪かったり、朝の疲れが残っていたりしませんか？ デスクワークや運動不足が続くと、睡...
ピラティスについて
ピラティスと筋トレの違いとは？向いている人も合わせて紹介します
「最近、ダイエットのためにピラティスを始めようかと考えているけど、筋トレとは何が違うの？」 そ...
ピラティスについて美容・ダイエット
ピラティスで体型を変化させる！効果的な方法と継続のコツ
年齢とともに、変化する体型…。 10代、20代前半と比べて思うように身体が動かず、自分の体型に...
ピラティスについて
ピラティスで代謝を上げる！関係性と効果的なエクササイズとは？
運動不足や睡眠不足、パソコンと向き合ってばかりの生活の影響で、身体の代謝が落ちてしまう方も少な...
ピラティスについて美容・ダイエット
ピラティスで二の腕ダイエット！本当に効果があるのか徹底解説
ピラティスで二の腕をスッキリ引き締めませんか？ 体幹トレーニングとして知られるピラティスは、二...
ピラティスについて健康
ピラティスは免疫力を本当に高めるの？その効果を徹底解説
忙しい毎日のなかで、「なんだか疲れが取れない」「風邪をひきやすくなった」と感じていませんか？ ...
ピラティスについて
ピラティスで靴下は履くべき？選び方とおすすめアイテムを紹介
ピラティスで靴下を履くべきか迷っていませんか？ スタジオやマット上での滑りを防ぎ、より安全かつ...
ピラティスについて
リフォーマーピラティスで引き締め！効果とエクササイズをご紹介
運動不足やデスクワーク中心の生活で、体型が気になり始めていませんか？ 特にお腹周りのたるみや太...
健康
【理学療法士監修】ピラティスで生理痛を緩和しよう！ラクになる理由とエクササイズを解説
生理痛は、子宮の内側にある「血液の塊」を外へ押し出す際に収縮することで生じます。 骨盤の歪みや...
ピラティスについて美容・ダイエット
ピラティスで鍛えられる腹筋の種類は？エクササイズ方法も紹介
日に日にたるんでしまうお腹周り…。 デスクワークや運動不足が顕著な現代人は姿勢の悪さから腹筋が...
ピラティスについて美容・ダイエット
ピラティスでダイエットできるの？理由と効果が出るまでの期間を解説
「最近、運動不足だな…。体重も増えてきたな…」 在宅ワークなどで外出の機会が減り、運動不足で体...
ピラティスについて美容・ダイエット
ピラティスで理想のボディメイクを実現！全身を引き締める方法とは
「ボディメイクってよく聞くけど、どういうこと？」 ボディメイクはダイエットとは違い、体重は気に...
ピラティスについて美容・ダイエット
ピラティスで背中美人に！簡単にできる姿勢改善エクササイズ
ピラティスは、姿勢改善や背中の引き締めるのに効果的なエクササイズです。 特に、猫背や肩こり、腰...
健康
【理学療法士監修】腰椎椎間板ヘルニアはピラティスで良くなるの？
「腰のヘルニアがあるけど、ピラティスってやっていいの？」 腰椎椎間板ヘルニアは珍しい病気ではあ...
ピラティスについて健康
X脚に悩むあなたへ！ピラティスで無理なく改善するエクササイズ方法
「膝が痛くて、長時間の歩行や立ち仕事が辛い…」とのお悩みはありませんか？ 長時間の座り仕事や運...
ピラティスについて
ピラティス初心者必見！自宅で使えるおすすめピラティスグッズ
肩こりや腰痛に悩んでいる方には、ピラティスはその解消に効果的なエクササイズです。 自宅で手軽に...
ピラティスについて健康
男性のためのフィットネス革命！同時に腰痛と肩こりを改善 ！！
ピラティスは、男性の健康に大きな変化をもたらすエクササイズとして、注目されています。 デスクワ...
ピラティスについて美容・ダイエット
【理学療法士監修】ピラティスでO脚が改善するって本当？徹底解説！
「O脚が気になるからどうにかしたい。ピラティスでO脚が治るって聞いたけど本当？」 「O脚のせい...
ピラティスについて健康
ピラティスで坐骨神経を改善しよう！1日3分簡単エクササイズも紹介
坐骨神経痛は長時間の座り姿勢や運動不足が原因で発症することが多い症状です。強い痛みやしびれ、足...
ピラティスについて美容・ダイエット
【1日5分で－3㎝】ピラティスでくびれを作る方法とは？
「ポッコリお腹、腹筋運動をしても引き締まらない…」とお悩みではありませんか？ 運動不足が続くと...
ピラティスについて健康美容・ダイエット
ピラティスで骨盤底筋エクササイズ！鍛えるメリットと方法をご紹介
骨盤底筋は内臓を支える筋肉であり、体幹の安定や姿勢の維持に重要です。 意識して鍛えることが難し...
ピラティスについて美容・ダイエット
ピラティスでO脚を矯正しよう！まっすぐな足に近づくエクササイズも紹介
「足のラインが気になって、スカートがはけない…」とO脚に悩んでいる方は多いのではないでしょうか...
ピラティスについて健康
【必見！ 】ピラティスで頭痛が改善できるの？理由と効果的なエクササイズ紹介
デスクワークが多く、最近頻繁に頭痛に悩まされていませんか？ 現代人は長時間同じ姿勢での作業やス...
ピラティスについて健康
冷え性に悩む方必見！ピラティスで身体の冷えを解消する方法
身体の冷えが日常生活で大きな悩みになっていませんか？ 長時間のデスクワークや育児など運動の時間...
ピラティスについて健康
変化を実感！ピラティスで現代生活を改善する5つの方法
現代の生活では長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が当たり前となってます。 その結果、姿...
健康
ピラティスでストレートネックが改善する？理学療法士が徹底解説！
「パソコンを一日触っているからストレートネックによる首こりや肩こり、頭痛がひどい」 「ストレー...
健康
【心の健康維持】メンタルヘルスの効果的な取り組みと対策を解説
ストレス社会といわれる現代では、SNSの普及による情報化や、感染症の蔓延による生活様式、労働環...
ピラティスについて健康
妊娠中も美しく！マタニティピラティスで体型維持のコツ
妊娠中の体重管理と体型維持は、多くの女性にとって大きな課題です。 しかし、妊娠期を通じて健康的...
ピラティスについて健康
筋肉痛は効果のサイン？ピラティスで学ぶ正しいボディケア
ピラティスを始めると筋肉痛を経験することがあります。 ピラティスは特にコアの筋肉を重点的に鍛え...
ピラティスについて
ピラティスが美脚に効果がある理由は？お家でできるエクササイズも紹介
「最近、太ももの太さやふくらはぎの張りがが気になる…」 デスクワークが中心で運動不足な毎日、理...
ピラティスについて健康
【理学療法士監修】ピラティスで肩こりを解消！簡単にできるエクササイズ紹介
肩こりに悩んでいるけど、解消方法が分からず困っていませんか？ 特にデスクワーク中心の生活では、...
ピラティスについて健康
ピラティスは呼吸法が大切！正しい呼吸法による効果とコツをご紹介
「ピラティスは呼吸が大切って聞くけど、うまくできないなぁ」と感じている方へ。 ピラティスの正し...
ピラティスについて健康美容・ダイエット
ピラティスで反り腰を改善！引き締まったお腹を手に入れるエクササイズも紹介
「最近、お腹が前に出てきたな...太ももの張りも気になる」と感じていませんか？ 運動不足で腹筋...
ピラティスについて
【理学療法士監修】ピラティスで巻き肩を改善！実践できるエクササイズ内容も解説
巻き肩は肩こりや頭痛、姿勢の悪化を引き起こし、日常生活にも悪影響を及ぼします。 「ストレッチや...
美容・ダイエット
【理学療法士監修！】出産後の体型戻しに！安心の産後ピラティスの始め方
産後の体型戻しや腰痛改善に悩む多くのママたちにとって、産後ピラティスは最適なエクササイズです。...
ピラティスについて美容・ダイエット
ピラティスで脚瘦せ効果はある？理学療法士が徹底解説！
「運動苦手だけど、ピラティスが脚痩せに良いって聞いたけど本当？」 「どうしても足だけ痩せないん...
ピラティスについて健康
忙しいママに最適！ピラティス×有酸素運動で効率よく体型維持
家事や育児、仕事に追われる毎日を送る中で、自分の健康や体型を維持するのは簡単なことではありませ...
健康
ピラティスとメンタルヘルス！ストレス解消に効果的な理由
ピラティスは、単なるフィットネスエクササイズにとどまらず、心身のバランスを整えてストレスを軽減...
健康美容・ダイエット
【腸内環境を整えよう】腸の構造と働き、腸活で意識したいポイントを解説
近年話題となっている「腸活」ですが、そもそも腸の働きや役割を知っていますか？食べた物を消化・吸...
ピラティスについて健康美容・ダイエット
産後ピラティスの効果とは？産後にピラティスがおすすめの理由を解説！
産後なかなか痩せれない」 「産後のピラティスはいつから始められるの？」 今回はなぜ産後体型が戻...
ピラティスについて
ピラティスと整体、どちらが効果的？併用するメリットも紹介
座りっぱなしの生活習慣が原因で姿勢が崩れたり、身体の不調を感じていませんか？ 運動不足が原因で...
ピラティスについて
マットピラティスとマシンピラティスの違いとは？自分に最適な選び方も解説！
ピラティスを始めたいけれど、マットピラティスとマシンピラティスの違いが分からず迷っている方も多...
ピラティスについて
【必見！】ピラティス初心者がきついと感じる理由と対策
「ピラティスを始めたけれど、思ったよりもきつい…」と感じていませんか？ ピラティスはゆったりと...
ピラティスについて
ピラティスで姿勢改善をしよう！基本姿勢も合わせて解説します
長時間のデスクワークやスマホの使用は、体幹の筋肉を衰えさせ、お腹周りや太ももにたるみを引き起こ...
ピラティスについて
ピラティスに最適な服装は？初心者向けの服装や持ち物を合わせて紹介
「初めてのピラティスだけど、服装はどうすればいいのかな…？」 デスクワーク中心で運動不足を感じ...
ピラティスについて健康
【理学療法士監修】長年の猫背はピラティスで改善する！その効果を徹底解説
ふと鏡をみると猫背になってる。 もっと姿勢がよくなって綺麗になりたいと思ったことはありませんか...
ピラティスについて健康
ピラティスでインナーマッスルを鍛えることのメリットと効果を解説！！
ピラティスについて調べていると、「ピラティスはインナーマッスルを鍛えるのに有効」と、よく目にし...
ピラティスについて
【理学療法士監修】妊娠中にピラティスは行ってOK？またその効果とポイントを解説
妊娠期間中、女性の体は劇的な変化を迎えます。その中で、健康を維持し、出産に向けて準備を整えるた...
ピラティスについて
【理学療法士監修】マシンピラティスの種類は？知るべき特徴と効果を解説！
「最近、お腹がタルんできた」 「肩や腰の痛みが増えてきた…」 そんなお悩みはありませんか？ 美...
ピラティスについて
【理学療法士監修】ピラティスで体型が劇的に変わる方法とは？
ここ最近ピラティスブームの広がりはどんどん増しており、ピラティススタジオも増えてきています。 ...
ピラティスについて
【理学療法士監修】ピラティスはどのくらいで効果が出るの？期間と回数を解説！
健康を維持したい、きれいになりたいと思ってピラティスに通おうと考えている方も多いでしょう。しか...
ピラティスについて
【国家資格者直伝】ピラティスに向いている人を徹底解説！あなたは向いてる？向いてない？
近年、モデルが行っていたり、TVで取り上げられていることでピラティスに興味がある人が増えていま...
ピラティスについて
【国家資格者が監修！】ピラティスの最適な頻度とは？頻度による効果・実感の違い
最近、TVや雑誌でピラティスについて取り上げられることが増えてきたことで、ピラティスに興味を持...
ピラティスについて健康
【理学療法士監修！】ピラティスは腰痛に効果的な理由！国家資格者が徹底解説
「マッサージや筋トレをしているけど、腰痛が全然よくならない...」 「腰痛には運動した方がいい...
健康美容・ダイエット
花嫁必見！結婚式に向けてピラティスで理想の体を手に入れる方法
人生の最高の瞬間の一つである「結婚式」。 人生で一番綺麗な姿で祝福されたい、後から見返したくな...
ピラティスについて
【男性向け！】メンズピラティスの魅力を徹底解説！今や男子も始めている！？
近年、ブームとなっているピラティスですが、女性のためのエクササイズというイメージが強くあります...
美容・ダイエット
【痩せたい30代女性必見】痩せにくい原因とダイエットで意識したいポイントを解説
30代になってから、20代の頃よりも痩せにくさを感じた経験はありませんか？ また、食事や運動習...
健康
夏バテの原因と対策から予防に効果的な栄養素まで徹底解説！
今年も、夏本番を迎え暑い日が続いています。夏になると、「調子がなんとなく良くない」「だるい」「...
ピラティスについて健康
【国家資格者監修】ピラティスで自律神経を整うの？：心と体のバランスを保つ方法
現代社会の忙しさやストレスにより、多くの人が自律神経の乱れに悩んでいます。 自律神経のバランス...
ピラティスについて
【初心者必見！】失敗しないピラティス教室の選び方と注意点
ピラティス人気が高まる中、いざ始めようと思っても「どこの教室に通えば良いのか分からない」「運動...
美容・ダイエット
ピラティスとは？ヨガとの違いや種類について初心者の方向けに徹底解説！
昨今、【ピラティス】という文字を目にすることが増えてきました。芸能人やインフルエンサーによる写...
美容・ダイエット
【国家資格者監修】ピラティスは痩せる？痩せない？その疑問を徹底解説｜高知市ピラティススタジオAlbright
2024年、今大流行中のピラティス。 元々は軍人のためのリハビリとして始まったピラティスですが...