こんなお悩みありませんか？

よくデスクワーク・家事をしていると、

・肩のだるさ

・肩の痛み

・猫背

など悩んではないですか？

厚生労働省の調査によると肩こりの自覚症状は多くの方が悩まされており、腰痛に次いで第2位となっています。令和4年度国民生活基礎調査

長時間のデスクワーク、スマホの使い過ぎなどが原因で、あなたも肩こりがひどくなるかもしれません。

本記事では、肩こりが発生してしまう原因と肩こりに対して効果的なピラティスについて詳しく解説していきます！

肩こりから抜け出すヒントがあると思いますので、ぜひ最後まで一読ください。

ご興味ある方は、以下からお気軽にご予約ください↓
国家資格者が担当するピラティススタジオAlbright

1.肩こりの原因とは？

肩こりが生じる原因として、

・長時間の姿勢不良

・ストレス

・運動不足

といわれています。

その他、冷えや加齢なども肩こりの原因といわれています。

①長時間の姿勢不良

長時間のデスクワークやスマホを操作する時、姿勢が崩れやすくなります。

顎や顔が前に出て、猫背のように背中が丸くなります。

首や肩の筋肉が緊張し、筋肉が凝り固まることで肩の不調が生じます。

②ストレス

仕事や家事など様々な原因でストレスを感じる方は少なくありません。

ストレスが生じると自律神経が乱れ、交感神経が優位になります。

交感神経は血管を収縮させる働きがあり、血行不良を起こす原因になります。

結果、筋肉に必要な栄養分などが行き渡らず、肩のだるさや痛みにつながります。

③運動不足

成人の頭は約4～6㎏の重さがあり、首や肩など多くの筋肉で支えています。

運動不足になると肩や首を含む全身の筋肉が衰えます。

頭を支える筋肉の負担が増え、緊張感が高まることで肩こりになります。

2.一般的な対処法とその限界

肩こりへの対処法として、市販薬、湿布、マッサージ、ストレッチなどがあります。

しかし、効果は限定的で効力が切れると再び肩のコリが生じる可能性があります。

マッサージは血流の改善や筋肉の緊張が緩和し、痛みを和らげることができます。

しかし、過度のマッサージは筋肉や神経を損傷させる可能性があり、症状の悪化につながる場合があります。

ストレッチは肩周囲の筋肉に対し柔軟性や血流を改善させる効果があります。

しかし、自己流の場合ストレッチの頻度や時間、方法が不十分な場合が少なくありません。

上記の方法は対症療法となることが多く、姿勢や筋力バランス、動きの癖そのものを改善しないと再び肩こりになるため根本的治療になりません。

3.ピラティスによる改善メリット

肩こりを効果的に改善する方法としてピラティスがおすすめです。

肩こりに対するピラティスの効果として、

・姿勢が整う

・血の巡りが良くなる

・ストレスが和らぐ

があります。

①姿勢が整う

ピラティスはインナーマッスルを中心に背骨を支える筋肉を効果的に鍛えることができます。

背骨のゆがみが解消することで猫背や首の位置が正しくなり、肩への負担が軽減されます。

②血の巡りが良くなる

ピラティスは筋肉や関節を鍛えることで筋肉の緊張緩和や柔軟性の改善効果があります。

首や肩の緊張が緩和することで血行不良の原因となる凝り固まりを改善させることができます。

また、ピラティスは呼吸を重視した運動であるため多くの酸素を取り込むことができ、血の巡りが良くなります。

③ストレスが和らぐ

ピラティスをする際呼吸に集中することで徐々に心が落ち着いていきます。

結果、ストレスによる緊張が緩和しリラックス効果が得られます。

肩こり改善でお悩みならアルブライトにご相談ください！
”安心して継続できる運動習慣を、皆様へ”
通いやすさを追求したアルブライトを少しご紹介します↓

アルブライトが選ばれる５つの理由

①国家資格者が担当

一般的なスタジオは、無資格or民間資格のトレーナー。それだと知識・技術にバラツキが…。しかしアルブライトは、国が定める試験を通過した国家資格者が担当します。なのであなたに合った、オーダーメイドのプログラムを提供することができます。

②丁寧な問診と緻密な評価！
　姿勢・動作を徹底分析

まずは敵を知る。あなたの症状の経歴〜現在の状況までしっかりヒアリングし、姿勢・動作を専属のトレーナーが徹底的に分析します。そして、あなたのお身体に合ったオーダーメイドの症状改善プログラムを提供します。

③豊富なピラティスマシン完備

アルブライトは各店、リフォーマーやキャディラックと言った豊富なマシンを取り揃えております。そのため、症状を改善するための最適なエクササイズを選択しながら行えます。

④安心の定額制

当スタジオは、安心の定額制を採用しています。入会後は、月2~8回：月額16,500円〜で自分のペースで通うことができます。業界平均は一万円/回の中、国家資格者が担当してこの料金。業界最強レベルのコスパを実現しています。

⑤整体・トレーニングも可能。
　きっと見つかる最適な方法

トレーナー全員が国家資格者であり高い専門性を生かして、必要に応じてエクササイズだけでは改善できない硬さを緩める整体や、さらに鍛えるトレーニングも可能。もちろん料金は通常のレッスン料の範囲内。追加料金は一切ございません。

店舗情報
高知で2店舗展開中！

よくあるご質問

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