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ピラティスを始めたいけれど、マットピラティスとマシンピラティスの違いが分からず迷っている方も多いのではないでしょうか。

特に運動不足が気になる女性にとって、自分に合ったエクササイズを見つけることは、健康的なライフスタイルを実現するために重要です。

本記事では、マットピラティスとマシンピラティスの違いやそれぞれのメリットを解説し、あなたに最適なピラティスの選び方をお伝えします。

マットピラティス・マシンピラティスの違いは？

マットピラティスとマシンピラティスは、エクササイズの方法や使用する道具が異なります。それぞれに特有のメリットがあるため、自分の目標やライフスタイルに合わせて選びましょう。

マットピラティスとは

マットピラティスは、その名の通りマットの上で行うエクササイズです。

特別な器具を使わず、自分の体重を利用して全身を鍛えることで、柔軟性やバランス感覚を向上させます。

マットピラティスは自宅でも手軽にできるため、忙しい方や運動初心者にもおすすめです。

また旅行先や出張先でもマット一枚あればエクササイズが可能で「続けやすい」という魅力があります。

道具が不要なため、コストを抑えられる点も大きなメリットです。

・マットピラティスの効果

マットピラティスは体幹を強化し、全身の筋肉を均等に鍛える効果があります。

継続することで姿勢改善や柔軟性の向上が期待でき、さらにバランス感覚も養われます。

またストレス解消やリラクゼーション効果もあり、心身の調整に役立つ点も特徴の一つです。

マシンピラティスとは

マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用機器を使用するピラティスです。

マシンが動作をサポートするため、正確なフォームで効果的に筋肉を鍛えられます。

マシンピラティススタジオではマンツーマン指導が基本であるため、初心者でも安心して取り組める点が特徴です。

・マシンピラティスの効果

マシンピラティスは筋肉の深層部を集中的に鍛えることで、姿勢の改善や体幹の強化に効果があります。

また機器のサポートにより動きの正確さが増し、効率的なエクササイズが可能です。

さらに関節への負担が少ないため、リハビリにも適しており、幅広い年齢層で利用されています。

マット・マシンピラティス、自分に合うピラティスの選び方

運動の目的や生活スタイルを考慮して、自分に合ったピラティスを選びましょう。

マットピラティスをおすすめする人、マシンピラティスをおすすめする人、それぞれ解説します。

マットピラティスをおすすめする人

・全身をバランスよく鍛えたい人

自分の体重を利用するマットピラティスは、全身を均等に鍛えたい方に最適です。

日常生活で使う全身の筋肉をバランスよく鍛え、その中でも体幹を強化することで、姿勢の改善や基礎代謝の向上につながります。

さらにマットピラティスは特別な器具が不要で場所を選ばずに続けられるため、長期的な健康維持にも役立ちます。

・家でもピラティスを続けたい方

マットさえあれば、どこでも気軽にエクササイズができます。

特に忙しい毎日でジムやスタジオに通う時間が取れない方にとって、自宅で手軽に行えるマットピラティスは非常に便利です。

また自分のペースでエクササイズができるため、継続しやすく、定期的な運動習慣を身につけやすい点も魅力です。

・大人数でピラティスレッスンを受けたい人

マットピラティスはグループレッスンが多く、他の参加者と一緒に楽しみながら続けられます。

互いに励まし合いながら進めることで、一人では感じられない達成感や満足感を得られる点も大きな特徴です。

マシンピラティスをおすすめする人

・初心者でサポートがほしい人

マシンのサポートを受けながら、安心して正しいフォームを身につけられます。

特に初めてピラティスに取り組む方にとって、マシンは動作をサポートしてくれるため、誤った動きを防ぎ、怪我のリスクを減らせます。

さらにインストラクターがマンツーマン指導するため、自信を持ってエクササイズを続けられるでしょう。

・マンツーマンで正しいフォームを身につけたい人

インストラクターが一人ひとりの身体の状態に合わせて指導を行うため、効果的にエクササイズできます。

細かな動きやフォームのチェックが重要なピラティスにおいて、自分の身体の特徴や目標に合わせてエクササイズができるため、効率よく成果を上げられます。

・細かい筋肉を鍛えたい人

マシンの抵抗を利用し、インナーマッスルや体幹の深層筋にアプローチすることで、より強固な基礎体力が身に付きます。

普段から運動をしない方は、インナーマッスルは衰えがちです。

そのため、マシンピラティスで日常生活ではあまり使わない細かい筋肉を効果的に鍛えることで、体力やバランス能力の向上が期待できます。

これらは姿勢改善や体型維持にも役立つため、より健康的な身体を手に入れられるでしょう。

初めてのピラティスならマシンピラティスが最適

初めてピラティスに挑戦する方で早く結果を出したいと考えるなら、マシンピラティスが最適です。

専用のマシンが動きをサポートしながら、効率的に筋肉を鍛えられるため、初心者でも短期間で効果を実感できます。

またマシンピラティスを提供しているピラティススタジオであれば、マンツーマン指導を受けられるため、正しいフォームを学びながら確実にステップアップできます。

運動が苦手な方や自分一人でのエクササイズに不安を感じる方にとって、マンツーマン指導は心強いサポートとなるでしょう。

まとめ

マットピラティスとマシンピラティスは、それぞれ異なる特徴があります。

全身をバランスよく鍛えたい方やコストを抑えて自宅で続けたい方には、マットピラティスがおすすめです。

一方、初心者でしっかりとサポートを受けたい方や特定の筋肉を効率よく鍛えたい方には、マシンピラティスが向いています。

またどちらのピラティスを選ぶにしても、継続することが大切です。

最初は小さな変化でも、続けることで大きな効果を実感できるようになります。

高知市にあるアルブライトでは、マシンピラティスをマンツーマンで指導しています。

自分に合った方法でピラティスを楽しみながら、理想の体型や健康を手に入れましょう。

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執筆者情報

上田翔太（アゲタショウタ）

国家資格：理学療法士を保有。

高知県内にてピラティススタジオ・パーソナルジム2店舗運営している。

健康〜美容目的の方まで年間2000件以上のパーソナルレッスンを実施している。