【理学療法士監修】高知のパーソナルピラティス4選｜料金相場・選び方・グループとの違い

更新日：2026年10月17日　執筆・監修：上田翔太（理学療法士／株式会社RUXIA 代表取締役）

この記事は、高知市内でマンツーマンのピラティススタジオ Albright（アルブライト）を運営する私たちが書いています。自社を含めた比較です。料金は各スタジオの公式サイトの記載（2026年10月時点）をもとにしています。最新の情報は各スタジオでご確認ください。

この記事でわかること

• パーソナルピラティスとグループレッスンの違い
• 高知のパーソナルピラティスの料金相場（1回あたり）
• パーソナルスタジオを選ぶ5つのポイント
• 高知市内でパーソナルが受けられる4スタジオの比較

「マッサージに行っても、翌朝には元通り」「動画を見ながら自分でやっても、どこに効いているか分からない」。そんな方に向いているのが、パーソナルピラティスです。

パーソナルピラティスとは

パーソナルピラティスは、トレーナーと1対1で行うピラティスです。体の状態を見てメニューを組み、動きをその場で細かく直してもらえます。

グループレッスンとの違い

※料金の目安は、この記事で紹介する高知市内のスタジオの公式サイトの記載（2026年10月時点）から。

高知でパーソナルが向いている理由

高知は車社会で、歩く機会が少なくなりがちです。運転の姿勢が長く続くと、肩が内側に入る「巻き肩」や、骨盤の左右差のような、体のクセがつきやすくなります。

体のクセが定着していると、全員が同じ動きをするグループでは、自分では気づかないまま、間違ったフォームで続けてしまうことがあります。パーソナルなら、トレーナーがその人のクセを見て、動きを直しながら進められます。

高知のパーソナルピラティスの料金相場

高知市内のパーソナルが受けられる4スタジオの、1回あたりの料金です（税込）。

高知のパーソナルピラティスは、1回あたりおよそ6,000〜10,000円が目安です。

比べるときは、1回の金額だけでなく、次の点も見ておきましょう。

• 1回の時間（スタジオによって違います）
• 入会金・登録料などの最初にかかる費用
• 月額制か、回数券か（月額制は通うペースが決まり、続けやすい）
• 料金にほかのメニュー（整体など）が含まれるか

パーソナルスタジオを選ぶ5つのポイント

① 最初に体の状態を評価してくれるか

姿勢、動き、筋力、関節の動く範囲などを見てからメニューを組むスタジオを選びましょう。原因が分からないまま運動しても、効果は出にくいからです。体験レッスンで「体のチェックがあるか」を見てください。

② 担当する人の資格

理学療法士・作業療法士は、養成校で3〜4年かけて解剖学や運動学を学び、国家試験に合格した資格です。腰痛や肩こりなど不調がある方は、体の仕組みを学んだ人が担当するかを確かめると安心です。

③ マシンがあるか

リフォーマーなどのマシンは、バネが動きを支えてくれるので、筋力に自信がない方や体が硬い方でも正しい軌道で動けます。

④ 車で通いやすいか

高知では、駐車場があるかどうかが続けやすさを左右します。敷地内の駐車場か、近くに停められる場所があるかを確かめましょう。

⑤ これまでの経過と、これからの目標まで聞いてくれるか

いまの悩みだけでなく、昔のケガや出産、仕事の姿勢などのこれまでの経過と、「痛みを気にせず日曜市を歩きたい」のようなこれからの目標まで聞いてくれるトレーナーなら、自分に合ったメニューを組んでもらえます。

高知でパーソナルピラティスが受けられるスタジオ4選

1. ピラティススタジオ Albright（アルブライト）

マンツーマン専門のマシンピラティススタジオです。担当は全員が医療系の国家資格（理学療法士・作業療法士）を持つトレーナーで、最初に体の状態をチェックしてからメニューを組みます。

• レッスン：すべて1回50分・マンツーマン・女性専用。月額にマシンピラティス・整体・トレーニングが含まれます（追加料金なし）
• 料金：月2回 16,500円／月4回 28,600円／月8回 55,400円（税込）
• 体験レッスン：1,000円（税込・初回限定・75分）。入会金11,000円は、体験当日にご入会の方に限り無料（キャンペーン中・定員に達し次第終了）
• 口コミ：Googleマップの口コミ 3店舗合計409件・平均4.9（2026年10月12日時点）
• 店舗：高知市内に3店舗。駐車場は3店舗とも無料
• 北高見店：高知市北高見町55-3 1F（駐車場4台）
• 前里店：高知市前里14-3 1F（イオンモール高知から徒歩30秒・駐車場3台）
• 鴨部店：高知市鴨部1071-3 1F（駐車場6台）
• トレーナー：トレーナー紹介

2. ピラティススタジオ Lien（リアン）

ピラティスと整体を組み合わせたメニューのあるスタジオです。パーソナルのほか、少人数のグループもあります。スタッフ紹介に載っているトレーナーは全員が理学療法士です。

• 料金（パーソナル）：単発9,000円／4回券33,000円（1回8,250円）／12回券84,000円（1回7,000円）
• 初回おためし：5,000円
• 場所：高知市北本町4-1-23 office68内（宝永町駅から徒歩10分）
• 駐車場：5台（スタジオから西に約20m）
• 公式サイト：https://www.pilateslien.com/

3. One’s Life Studio（ワンズライフスタジオ）

パーソナル・セミパーソナル・グループのほか、シルクサスペンション（天井から吊るした布を使う運動）など、プログラムの種類が多いスタジオです。

• 料金（パーソナル）：ジュニアインストラクター 7,000円／シニアインストラクター 10,000円（回数券の利用で6,000円・9,000円）。登録料5,000円
• 初回体験（パーソナル）：3,500円／5,000円
• 場所：高知市南はりまや町に2スタジオ（緑スタジオ：1-15-14 南はりまやビルヂング303／赤スタジオ：2-6-5 グリーンハイツ1F）
• 公式サイト：https://ones-life-studio.com/

4. Lino’a pilates（リノアピラティス）

マシン専門で、マンツーマンのレッスンを中心にしたスタジオです。ペアレッスンもあります。

• 料金（パーソナル）：1回8,000円／3回21,000円
• 初回体験：5,000円
• 場所：高知市介良乙750-1 earth68 2階
• 営業時間：9時〜18時（日曜定休）
• 駐車場：車で行く場合は、予約のときに伝えるよう案内されています
• 公式サイト：https://www.linoapilates.com/

何回くらいで変化を感じる？

目安として、週1回（月4回）から始める方が多いです。頻度と効果の関係は「ピラティスは何回で効果を実感するの？」で詳しく解説しています。

よくある質問

Q. パーソナルピラティスは初心者でも大丈夫ですか？

A. はい。むしろ初心者の方に向いています。トレーナーが1対1で動きを見て、その場で直すので、運動が苦手な方でも正しいフォームで進められます。

Q. 腰痛や肩こりがあっても受けられますか？

A. 多くの場合、受けられます。痛みがある方は、体の評価を行い、状態に合わせて運動を選ぶスタジオを選びましょう。治療中の方は、医師に相談してからにしてください。

Q. パーソナルとグループ、両方あるスタジオを選ぶべきですか？

A. 目的しだいです。グループも含めて高知のスタジオを比べたい方は「高知のおすすめピラティススタジオ4選」をご覧ください。

まとめ

• パーソナルピラティスは、1対1で体の状態に合わせて進めるピラティス。不調がある方や運動が苦手な方に向いています
• 高知のパーソナルピラティスの料金は、1回あたりおよそ6,000〜10,000円が目安
• 選ぶときは、体の評価、担当する人の資格、マシンの有無、駐車場、話の聞き方の5つを見比べましょう

国家資格者のマンツーマンで始めたい方は、Albright の体験レッスン（1,000円・初回限定・75分）からお試しください。

[ 執筆者情報 ]

上田翔太（株式会社RUXIA代表取締役／理学療法士）

株式会社RUXIA 代表取締役社長。理学療法士・BESJピラティスインストラクター・NASM-PES(全米スポーツ医学会認定トレーナー資格)など専門資格を多数保有。パーソナルトレーナーとして2022年にパーソナルジムGlanz、2024年にピラティススタジオAlbrightを開業。現在では高知県内にアルブライトは3店舗に拡大。高知を中心に”日本の健康寿命を一歳上げる”をビジョンに掲げ、複数スタジオを運営。