【理学療法士監修】高知のおすすめピラティススタジオ4選｜料金・レッスン形式・駐車場で比較
更新日：2026年10月17日 執筆・監修：上田翔太（理学療法士／株式会社RUXIA 代表取締役）
この記事は、高知市内でピラティススタジオ Albright（アルブライト）を運営する私たちが書いています。自社を含めた比較です。料金は各スタジオの公式サイトの記載（2026年10月時点）をもとにしています。最新の情報は各スタジオでご確認ください。
この記事でわかること
- 高知でピラティススタジオを選ぶときの5つのポイント
- 高知市内の4スタジオの比較（料金・形式・マシン・駐車場）
- 目的に合わせたスタジオの選び方
高知でピラティスを探すときに知っておきたいこと
最近、高知市内でもピラティススタジオをよく見かけるようになりました。体型の変化や肩こり・腰痛など、自分ひとりでは解決しにくい悩みが増える30代以上の女性を中心に、始める方が増えています。
高知ならではの事情もあります。
- 車社会で歩く機会が少ない：股関節まわりが硬くなり、猫背や反り腰になりやすい
- 車で通うのが前提：駐車場があるかどうかで、続けやすさが大きく変わる
ピラティスは、もともとリハビリのために考えられた運動です。インナーマッスル（体の深いところの筋肉）を使い、姿勢や体の使い方を整えることを目的にしています。ヨガが呼吸とポーズで心を整えることに重きを置くのに対し、ピラティスは体の動きを整えることが中心です。
初心者は「マット」と「マシン」のどちらがよい？
- マット：自分の筋力だけで体を支えるため、初心者には意外ときつい
- マシン：バネの補助があるので、運動が苦手な方でも正しいフォームを保ちやすい
初めての方には、マシンのほうが始めやすいことが多いです。
高知でのスタジオ選び 5つのポイント
① 指導する人の資格と専門性
ピラティスの指導資格には、民間の資格と、理学療法士などの国家資格があります。理学療法士・作業療法士は、養成校で3〜4年かけて解剖学や運動学を学び、国家試験に合格した資格です。腰痛や肩こりなど体の不調が気になる方は、体の仕組みを学んだ人が担当するかを確かめると安心です。
② レッスンの形式：パーソナルかグループか
- パーソナル（1対1）：自分専用のメニューで、細かくフォームを直してもらえる。料金は高め
- グループ：料金を抑えやすく、気軽に通える。細かい修正は届きにくい
どちらが合うかは目的しだいです。パーソナルについて詳しくは「高知のパーソナルピラティス4選｜料金相場・選び方」で解説しています。
③ マシンの有無
マシン（リフォーマーなど）があるか、マットが中心かを確かめましょう。
④ 通いやすさと駐車場
車で通う方が多い高知では、駐車場の有無と料金が続けやすさを左右します。仕事帰りや買い物のついでに寄れる場所かも見ておきましょう。
⑤ 体験レッスンでのカウンセリング
体験のときに、悩みや体の状態を丁寧に聞いてくれるかを見ましょう。どこが硬いのか、なぜ痛むのかを説明してくれるスタジオなら、自分に合ったメニューを組んでもらえます。
高知のピラティススタジオ4つを比較
| スタジオ | レッスン形式 | マシン | 料金の目安（税込） | 体験・初回 | 場所 | 駐車場 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Albright（アルブライト） | マンツーマンのみ（女性専用） | あり | 月2回16,500円〜（1回あたり6,925〜8,250円） | 1,000円（初回限定・75分） | 高知市内3店舗（北高見・前里・鴨部） | 3店舗とも無料 |
| Lien（リアン） | パーソナル・少人数グループ | あり | パーソナル単発9,000円／グループ単発3,000円 | パーソナル5,000円／グループ1,500円 | 高知市北本町 | 5台（スタジオの西 約20m） |
| One’s Life Studio（ワンズライフスタジオ） | パーソナル・セミパーソナル・グループ | あり | パーソナル7,000〜10,000円／グループ4,000円（別に登録料5,000円） | パーソナル3,500〜5,000円／グループ2,000円 | 高知市南はりまや町 | ― |
| FLOW（フロー） | 個人レッスン・グループ（マット中心） | マット中心 | ― | ― | 高知市中心街 | ― |
※料金・駐車場は各スタジオの公式サイト・公式ブログの記載（2026年10月時点）。「―」は記載が見つからなかったもの。レッスンの時間はスタジオによって違います。
高知でおすすめのピラティススタジオ4選
1. ピラティススタジオ Albright（アルブライト）
担当は全員が医療系の国家資格（理学療法士・作業療法士）を持つトレーナーです。マンツーマンのマシンピラティスで、体の状態を評価してからメニューを組みます。
- こんな方に：腰痛・肩こり・姿勢など、体の不調も一緒に整えたい方／運動が苦手で、1対1で教わりたい方
- レッスン：マンツーマンのみ・女性専用。月額に整体とトレーニングも含まれます
- 料金：月2回 16,500円／月4回 28,600円／月8回 55,400円（税込・1回50分）
- 体験レッスン：1,000円（税込・初回限定・75分）。入会金は体験当日にご入会の方に限り無料（キャンペーン中・定員に達し次第終了）
- 口コミ：Googleマップの口コミ 3店舗合計409件・平均4.9（2026年10月12日時点）
- 店舗：高知市内に3店舗。駐車場は3店舗とも無料（北高見店4台・前里店3台・鴨部店6台）
営業時間は店舗ごとに違います。各店舗のページでご確認ください。
2. ピラティススタジオ Lien（リアン）
ピラティスと整体を組み合わせたスタジオです。スタッフ紹介に載っているトレーナーは全員が理学療法士です。整体のメニュー、パーソナル、少人数グループと、体の状態に合わせて選べます。
- こんな方に：整体と組み合わせたい方／少人数のグループも選びたい方
- 料金：パーソナル 単発9,000円・4回券33,000円（1回8,250円）〜／少人数グループ 単発3,000円
- 初回：パーソナル5,000円／グループ1,500円
- 場所：高知市北本町4-1-23 office68内（宝永町駅から徒歩10分）
- 駐車場：5台（スタジオから西に約20m）
- 公式サイト：https://www.pilateslien.com/
3. One’s Life Studio（ワンズライフスタジオ）
マシン・マット・シルクサスペンション（天井から吊るした布を使う運動）など、プログラムの種類が多いスタジオです。
- こんな方に：いろいろなプログラムを楽しみながら続けたい方
- 料金：パーソナル 7,000円（ジュニアインストラクター）〜10,000円（シニアインストラクター）／グループ 4,000円。登録料5,000円
- 初回：パーソナル3,500〜5,000円／グループ2,000円
- 場所：高知市南はりまや町に2スタジオ（緑スタジオ：1-15-14 南はりまやビルヂング303／赤スタジオ：2-6-5 グリーンハイツ1F）
- 公式サイト：https://ones-life-studio.com/
4. FLOW（フロー）
高知市中心街にある、マットピラティスとバレエエクササイズのスタジオです。個人レッスンとグループクラスがあり、ジュニアアスリートの体づくりも得意としています。
- こんな方に：マットでピラティスの基本をじっくり学びたい方
- 料金・体験：公式ブログに料金の記載はありません。電話または公式LINEで問い合わせる形です
- 公式ブログ：https://ameblo.jp/learn2breathe/
目的別の選び方
| こんな方は | 選び方の目安 | 当てはまるスタジオ |
|---|---|---|
| 腰痛・肩こり・姿勢など、体の不調も整えたい | 国家資格者が担当するパーソナル／整体と組み合わせられるスタジオ | Albright／Lien |
| 運動が苦手で、1対1で教わりたい | マシンのあるパーソナル | Albright／One’s Life Studio |
| 料金を抑えて気軽に始めたい | グループレッスン | Lien／One’s Life Studio／FLOW |
| いろいろなプログラムを試したい | プログラムの種類が多いスタジオ | One’s Life Studio |
| マットで基本から学びたい | マット中心のスタジオ | FLOW |
よくある質問
Q. 運動が苦手でもピラティスはできますか？
A. できます。マシンを使うピラティスは、バネの補助があるため、運動が苦手な方や体が硬い方でも始めやすいです。
Q. どのくらいの頻度で通えばよいですか？
A. 週1回（月4回）から始める方が多いです。詳しくは「ピラティスに通う頻度はどれくらい？」をご覧ください。
Q. パーソナルとグループ、どちらがよいですか？
A. 体の不調を整えたい方や初めての方はパーソナル、料金を抑えたい方はグループが向いています。詳しくは「高知のパーソナルピラティス4選」で比べています。
Q. 体験レッスンでは何をしますか？
A. スタジオによって違います。Albrightでは、カウンセリング・身体チェック、マシンピラティス、再評価、まとめまでを75分で行います。くわしくは「体験レッスンの流れ」をご覧ください。
まとめ
高知でピラティススタジオを選ぶときは、指導する人の資格、レッスンの形式、マシンの有無、駐車場、体験のときのカウンセリングの5つを見比べるのがおすすめです。
体の不調も一緒に整えたい方は、国家資格者がマンツーマンで担当する Albright の体験レッスン（1,000円・初回限定）からお試しください。
[ 執筆者情報 ]
上田翔太（株式会社RUXIA代表取締役／理学療法士）
株式会社RUXIA代表取締役社長。理学療法士・BESJピラティスインストラクター・ NASM-PES（全米スポーツ医学会認定トレーナー資格）など専門資格を多数保有。 パーソナルトレーナーとして2022年にパーソナルジムGlanz、 2024年にピラティススタジオAlbrightを開業。 現在では高知県内にAlbrightを3店舗まで拡大。 高知を中心に「日本の健康寿命を一歳上げる」をビジョンに掲げ、 複数スタジオを運営している。